가족 중에 당뇨가 있다면 생활 습관은 어떻게 해야 할까?
🔍 당뇨 가족력이 있다면, 예방이 최우선입니다당뇨병은 유전적 요인이 강한 질환 중 하나입니다. 부모, 형제, 조부모 중 당뇨병을 앓고 있는 가족이 있다면 본인도 당뇨에 걸릴 가능성이 높아집니다. 하지만 올바른 생활 습관을 유지하면 당뇨 발병을 늦추거나 예방할 수 있습니다.오늘은 당뇨 가족력이 있는 분들이 반드시 실천해야 할 생활 습관에 대해 알아보겠습니다.🍽️ 1. 혈당을 조절하는 식습관 유지하기음식은 혈당에 직접적인 영향을 미치므로, 당뇨 예방을 위해 가장 중요한 요소입니다.✅ 실천해야 할 식습관✔ 정제 탄수화물 줄이기흰쌀, 밀가루 대신 현미, 통곡물 선택빵, 라면, 과자 같은 가공 탄수화물 섭취 최소화✅ 단순당 섭취 제한설탕이 많이 들어간 음료(탄산음료, 과일 주스) 피하기가공된 단 음식(사탕, ..
2025. 1. 30.
