포모도로 기법2 ADHD 직장인을 위한 업무 효율성 높이는 법: 생산성을 극대화하는 전략 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)를 가진 직장인들은 업무 중 집중력 부족, 시간 관리의 어려움, 잦은 실수 등으로 인해 업무 효율성이 떨어질 수 있습니다. 하지만 ADHD의 특성을 이해하고 적절한 전략을 활용하면 오히려 강점으로 바꿀 수 있습니다. 이 글에서는 ADHD 직장인이 업무 효율성을 높이는 방법을 구체적으로 알아보겠습니다.1. ADHD 직장인의 특징 이해하기ADHD는 단순히 집중력이 부족한 것이 아니라, 뇌의 실행 기능(Executive Function)에 문제가 있는 상태입니다. 이로 인해 다음과 같은 특징이 나타납니다:주의력 분산: 한 가지 작업에 집중하기 어렵고, 주변 자극에 쉽게 산만해짐.시간 관리 어려움: 시간 감각이 부족해 데드라인을 놓치기 쉬움.과제 우선순위 설정 문제: 중요한.. 2025. 2. 11. ADHD 공부법: 효과적인 학습 전략 7가지 ADHD(주의력 결핍 및 과잉행동 장애)를 가진 사람들은 집중력이 쉽게 흐트러지고, 계획을 세우거나 과제를 지속하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 하지만 ADHD 특성을 고려한 맞춤형 학습 전략을 활용하면 더 효율적으로 공부할 수 있습니다. 이 글에서는 ADHD 학습자들에게 최적화된 7가지 공부법을 소개합니다.1. 포모도로 기법 활용하기ADHD를 가진 사람들은 긴 시간 동안 집중하기 어렵기 때문에 짧은 시간 집중하고 쉬는 방식이 효과적입니다.포모도로 기법: 25분간 집중 후 5분 쉬는 방식짧은 목표 설정: "한 챕터 요약하기"처럼 구체적인 목표 설정타이머 활용: 휴대폰이나 전용 타이머 앱 사용짧은 시간 집중하는 것이 더 효율적이며, 휴식 후 다시 공부할 때 신선한 마음으로 시작할 수 있습니다.2. 시각.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
